Dicas para se manter ativo e independente à medida que envelhece
Existe a ideia errada de que o processo de envelhecimento não pode ser
acompanhado por aventura e/ou
oportunidades para viver a vida ao máximo. Para que isso aconteça, tudo o
que precisa é: orientação adequada,
proatividade e uma atitude positiva.
Estudos sugerem que melhorias na função física são possíveis, mesmo em idades mais avançadas
e, suportam que a realização de uma atividade
contínua, à medida que envelhece, ajuda
a combater o declínio cognitivo.
Com a
orientação de um Fisioterapeuta poderá melhorar a sua mobilidade, manter o seu
nível de independência e continuar a participar nas suas atividades preferidas. Após a
avaliação do seu caso, será delineado um plano
de tratamento que corresponda às suas carências (poderá incluir exercícios específicos
de fortalecimento, treino aeróbio, treino de equilíbrio e ou outros), ajudando-o a alcançar os seus objetivos.
Assim e, por forma a manter-se ativo e
independente, à medida que envelhece deverá forcar-se em:
Manter-se
em forma. Está provado que o exercício ajuda a melhorar o equilíbrio,
fortalece os ossos e previne patologias a nível cerebral e cardíaco.
Manter o
equilíbrio. A manutenção de um equilíbrio adequado bem como, evitar
quedas são imperativos para manter a qualidade de vida e viver de forma
independente.
Avaliar
o terreno. O Fisioterapeuta poderá fazer algumas recomendações
que tornem a sua casa e outros meios mais seguros para si (poderá sugerir, por
exemplo: que retire os tapetes de sua casa entre outros).
Manter-se
ocupado. Para garantir um envelhecimento ativo e bem-sucedido
continue a conviver com amigos, família, comunidade. As experiências sociais ajudam
a diminuir o medo assim como, a melhorar as suas capacidades mentais e físicas.
Referências:
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16H00.
