Dicas para um pedalar saudável
A dor e/ou lesões, quando anda de bicicleta, estão comummente associadas à forma como realiza
esta atividade. Se tem dor especificamente nesta atividade poderá ter um
problema a este nível.
Para a realização desta atividade de uma forma mais adequada deverá:
- Manter uma pega controlada e relaxada no
guiador.
- Mudar frequentemente a posição das mãos no
guiador para melhor conforto do tronco superior.
- Dobrar ligeiramente o joelho, na parte
final do curso do pedal, quando pedala (Figura 2A – Posição incorreta do joelho; Figura 1B – Posição correta
do joelho).
- Evitar rodar as ancas
quando pedala.
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Figura 1 – Correto posicionamento tronco e membros
superiores
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Figuras 2 e 3 – Posicionamento membros Inferiores (2B e 3 representam
o posicionamento adequado)
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De seguida são descritos alguns dos problemas mais comuns e suas possíveis causas:
O Fisioterapeuta poderá
aconselhar maneiras de evitar e/ou recuperar de uma lesão associada ao ciclismo.
O Fisioterapeuta trata numerosas condições que afetam os ciclistas, por
exemplo: lesões a nível dos músculos hamstrings,
síndrome da Banda Iliotibial, dor a nível do joelho, dor patelofemoral e
outros.
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| Exemplos de técnicas e exercícios que poderão ser recomendados de acordo com o seu caso |
Referências:
