Dicas
para uma correta utilização das mochilas escolares
O transporte da mochila escolar
representa uma tarefa diária na vida das crianças. Quando as características das mochilas (peso, tipo de alças, número de bolsas
e outras) estão desajustadas à criança,
o seu uso poderá trazer algumas
consequências, a nível da saúde,
como: alteração do padrão de marcha, má postura, desconforto e/ou dor a nível
da coluna e ombro. Assim, torna-se importante
seguir algumas linhas orientadoras aquando da escolha da mochila e do seu
transporte, de forma a prevenir lesões (Javadivala et al., 2012; National Safety
Council, 2017; APTA, 2017).
Quando compra uma mochila para o seu filho deverá certificar-se que
esta apresenta:
- Um design ergonómico;
- Um tamanho
correto: nunca mais largo ou comprido que o tronco da criança; não deve ultrapassar
os 10 cm abaixo da cintura;
- Alças
largas e almofadadas;
- Costas
almofadadas;
- Cintos
a nível da anca e peito (para ajudar a transferir algum peso para a anca e
tronco);
Na
altura de preparar a mochila para a
escola certifique-se de que tudo o
que é guardado é necessário e se está arrumado
de forma adequada. Na medida do possível, certifique-se que o peso da mochila é inferior a 10%-15% do peso corporal (National Safety Council, 2017; Forjuoh et al., 2003).
Na altura do transporte da mochila verifique se as alças estão bem ajustadas,
ensine o seu filho a levantar de forma
adequada a mochila (com os joelhos dobrados e de frente para a mesma), relembre o seu filho que deverá
sempre transportar a mochila com as 2 alças (National Safety Council, 2017; Forjuoh et al., 2003).
Adicionalmente, o Fisioterapeuta poderá ajudar a
melhorar problemas que se verifiquem a nível da postura, corrigir
desequilíbrios musculares e tratar a dor que possa resultar do uso inadequado
da mochila
(APTA, 2017).
Referências:
Forjuoh, N., Little, D., Schuchmann, J.A., Lane, B.L. 2003. Parental knowledge of school backpack weight
and contentes. Arch Dis Child.88:18–19.
Gardon, G., Balagué,
F. (2004) Backpacks and spinal disorders
in school children. Eur Med Phys. 40:15-21.
Javadivala, Z., Allahverdipour,
H., Dianat, I., Bazargan, M. (2012) Awareness
of Parents about Characteristics of a Healthy School Backpack. Health Promotion Perspectives. 2(2):166-172.
National Safety Council. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. 30/10/2017. 16H00.
APTA. http://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditions.
30/10/2017. 16H00.
